Frauen - Leben

Autogenes Training Autogenes Training nach Schultz Stellen Sie sich vor, Sie könnten auf Knopfdruck entspannen.                                                       Genau das ist mit Hilfe des Autogenen Training möglich                                                                                                                     Durch die Kraft der Gedanken zur Ruhe und Entspannung kommen.                          Autogenes Training wurde vom Berliner Nervenarzt Johannes H. Schultz entwickelt und ist eine höchst wirksame Entspannungsmethode, zeitgemäß, effektiv, leicht erlernbar und überall unauffällig anwendbar. Ziel des Autogenen Trainings ist es, mittels selbsthypnotischer Formeln auf körperliche Prozesse Einfluss zu nehmen. Das Autogene Training ist systematisch aufgebaut und besteht aus sieben Formeln.                                                                                                                                                      Entspannungsübungen im Einzelnen                                                                                                   Ruhe Übung Sie leitet die Entspannungsphase ein Schwere Übung Sie unterstützt die Entspannung der  Muskulatur Ihres Körpers. Wärme Übung  Sie führt zur Gefäßerweiterung und besseren Durchblutung. Herz Übung Sie führt zur Normalisierung der Herztätigkeit. Atem Übung Sie führt zur Regulierung des Atemsystems. Solarplexus Übung Sie erwärmt und entspannt den Bauchbereich. Stirnkühle Übung Sie verringert den Blutstrom zum Kopf.